Какие витамины нужны ногтям и волосам

Здоровые и ухоженные волосы, ногти и кожа – мечта каждой женщины. Именно они, в первую очередь, являются визитной карточкой представительниц прекрасного пола. Однако неправильное питание, проблемы со здоровьем, стрессы, использование некачественной косметики для ногтей, кожи и волос – все это неблагоприятно сказывается на их внешнем виде. Чтобы уберечь природную красоту, помимо бережного к ней отношения, необходимо использовать витамины для волос и ногтей. Многие полезные вещества содержатся в продуктах питания, а их недостаток можно восполнять за счет биологически активных добавок и витаминных комплексов, которые рекомендуется подбирать, используя разнообразные отзывы.


Витамины для ногтей

Полезные витамины для кожи, волос и ногтей

Кожа, ногти и волосы нуждаются в витаминах групп А, В, С, D.

Витамины группы А

Употребление продуктов, содержащих витамины группы А, помогает сделать волосы более гладкими и блестящими, а ногти – укрепленными и хорошо растущими. Эти витамины содержатся в следующих продуктах:

  • печень;
  • яйцо;
  • сливочное масло;
  • творог;
  • свежая зелень;
  • морковь;
  • помидоры;
  • рыбий жир;
  • облепиха;
  • крыжовник;
  • курага.

Витамины группы B

Витамины группы B помогают усилить рост волос и ногтей, поскольку способствуют усвоению белка. Продукты, содержащие витамины группы B:

  • хлеб;
  • макаронные изделия;
  • яйцо;
  • творог;
  • капуста;
  • орехи;
  • чечевица;
  • овсянка;
  • пшеница;
  • пшено;
  • гречка;
  • кукуруза;
  • ячневая крупа;
  • фасоль;
  • печень;
  • пивные дрожжи;
  • грибы;
  • шиповник;
  • шпинат;
  • облепиха;
  • чеснок;
  • гранат.

Витамины группы С

Эти витамины весьма благотворно влияют на ногти и волосы, так как способствуют усиленному кровообращению, а вследствие этого и росту. Их содержат такие продукты, как:

  • японская айва;
  • цитрусовые;
  • шиповник;
  • смородина;
  • облепиха;
  • киви;
  • черная смородина;
  • рябина;
  • калина;
  • земляника;
  • хрен;
  • шпинат;
  • чеснок;
  • сладкий перец;
  • острый перец;
  • черемша;
  • брюссельская капуста;
  • брокколи;
  • цветная капуста.

Витамины группы D

Витамины группы D содействуют усвоению кальция, необходимого для здорового роста ноготков. Продукты, имеющие в составе витамины группы D:

  • яичный желток;
  • рыба;
  • рыбий жир;
  • печень;
  • сливочное масло;
  • оливковое масло;
  • сметана;
  • сливки.

Полезные вещества для ногтей

Необходимые микроэлементы для здоровья кожи, ногтей и волос

Для того чтобы кожа, ногти и волосы были здоровыми и красивыми, необходимо не только снабжать свой организм всеми необходимыми витаминами, но и обогащать его полезными микроэлементами. К таковым относятся кальций, йод, сера, магний, железо, кремний.

Кальций

Главная задача кальция – укрепить ногти и волосы. Он придает ногтям твердость и способствует росту волос. Кальций содержится в следующих продуктах:

  • сметана;
  • брынза;
  • сливки;
  • плавленый сыр;
  • масло;
  • творог;
  • йогурт;
  • миндаль;
  • горчица;
  • фисташки;
  • чеснок;
  • фундук;
  • фасоль;
  • овсянка;
  • грецкий орех.

Магний

Этот микроэлемент делает волосы эластичными. Его влияние на здоровье ногтей также немаловажно: если в организме достаточно магния, то ногти никогда не будут ломкими и хрупкими. Магний содержится в следующих продуктах:

  • орехи;
  • овсянка;
  • пшено;
  • ячневая крупа;
  • горох;
  • гречка;
  • фасоль;
  • горчица;
  • морская капуста;
  • курага;
  • свежая зелень.

Йод

Йод благоприятствует росту ногтей, а также положительно воздействует на волосы, придавая им ухоженный вид. Продукты, богатые содержанием йода:

  • морская рыба;
  • морепродукты;
  • шпинат;
  • морская капуста;
  • кресс-салат;
  • хурма;
  • фейхоа;
  • шампиньоны;
  • овсянка;
  • яйцо;
  • молоко;
  • брокколи;
  • фасоль.

Сера

Достаточное количество серы в организме наилучшим образом влияет на образование крепких ногтей. К тому же она является природным антиоксидантом и защищает волосы от негативного влияния окружающей среды. Серу содержат:

  • лук;
  • чеснок;
  • печень;
  • мясные продукты;
  • рыба;
  • капуста;
  • горох;
  • яйцо;
  • твердый сыр;
  • мороженое;
  • злаки;
  • бобовые;
  • крыжовник;
  • виноград;
  • яблоки;
  • огурцы.

Железо

Железо полезно тем, что делает волосы более крепкими, а также оберегает их от ранней седины. Оно имеет важное значение и для формирования структуры ногтей. Железо можно обнаружить в таких продуктах, как:

  • печень;
  • чечевица;
  • гречка;
  • горох;
  • овсянка;
  • пшеница;
  • кизил;
  • арахис;
  • фисташки;
  • кешью;
  • шпинат;
  • кукуруза;
  • кедровые орехи;
  • яблоки;
  • мясные продукты.

Кремний

Кремний формирует твердые и эластичные ногти. Чтобы обогатить свой организм этим микроэлементом, необходимо употреблять такие продукты, как:

  • ячневая крупа;
  • горох;
  • фасоль;
  • гречка;
  • кукуруза;
  • чечевица;
  • фисташки;
  • овсянка;
  • пшеница.

Микроэлементы для ногтей

Уход за  ногтями с помощью косметических средств

Употребление в пищу продуктов, биологически активных добавок и витаминизированных комплексов, содержащих полезные микроэлементы и витамины для роста ногтей и волос, имеет не только эстетический, но и оздоровительный эффект. Однако кожа рук и ногти могут страдать и от внешнего воздействия: мытье посуды и уборка без защитных перчаток, некачественный лак и средства для ногтей с ацетоном, механические повреждения. Чтобы уберечь кожу и ноготки от подобных вредных воздействий, необходимо правильно ухаживать за ними.

  • Важную роль в уходе за ноготками играет маникюрно-косметическая продукция, специально разработанная для питания, восстановления и оздоровления ногтей. Это разнообразные праймеры и масла, содержащие полезные микроэлементы и витамины для ногтей и кутикулы. Многообразие предлагаемых препаратов позволяет подобрать продукцию под конкретную проблему: существуют средства для ломких, слабых, хрупких, слоящихся ногтей и другие.
  • Приобретая лаки и средства для ногтей необходимо обращать внимание на качество продукции и срок годности товара.
  • Чтобы дополнительно обезопасить кожу рук и ноготки, рекомендуется взять за правило заниматься мытьем и уборкой с использованием моющих средств только в перчатках.

Уход за ногтями с помощью масок

Ухаживать за красотой рук можно также, применяя разнообразные народные средства: ванночки и маски. Эти процедуры будут питать и восстанавливать кожу рук, ноготки и кутикулу. Наиболее полезными являются теплые солевые ванночки и составы на основе растительного масла и лимонного сока в равных пропорциях. Желательно подобрать оптимальные рецепты, опираясь на отзывы о положительных результатах.

Используя в комплексе правильное питание, обогащенное полезными витаминами и микроэлементами, а также уход с помощью косметических и народных средств, можно с легкостью добиться красоты и ухоженного внешнего вида.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (проголосовало: 3, оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...