Как отучиться грызть ногти: советы взрослым

Неприятная привычка грызть ногти получила название онихофагия. Страдают ею дети, подростки, взрослые. Как отучиться грызть ногти взрослому человеку и для чего это так необходимо? Разберемся.

Есть как минимум три причины не делать этого взрослому человеку ни при каких условиях:

  • это неэстетично;
  • это небезопасно для здоровья;
  • это внешние проявление психических проблем.

Причины

как перестать грызть ногтиНеприятная привычка грызть ногтевые пластины на пальцах рук возможно перешла к человеку от его обезьяноподобных предков. Следовательно нельзя скидывать наследственную. причину онихофагии. Чтобы разобраться, как бросить грызть ногти, надо сначала определить причины такого поведения. Многочисленные исследования показали, что десятая часть населения земли подвержена этой привычке. Причинами считают следующее:

  • поведенческие гены;
  • непрочную ногтевую пластину;
  • скрытую агрессивность;
  • тревожность;
  • психическое расстройство.

Советы и рекомендации

как отучиться грызть ногтиКак перестать грызть ногти? Выберите из приведенного ниже списка способ, наиболее подходящий вам.

  1. При наличии силы воли есть возможность бросить неприятное занятие самостоятельно. Или чтобы не грызть ногти, можно попросить помочь своих домашних. Чтобы как только они заметили, что член семьи начал обкусывать ногти, произносили кодовое слово, предостерегающее не делать этого, а так же ввели строгие «санкции» за нарушение запрета. Например, запрет на просмотр любимого сериала, передачи или спортивного матча.
  2. Бросить грызть ногти можно при помощи классического приема: смазывать их чем-то не вкусным и малосъедобным. Здесь на помощь придут не только перец и горчица, но и специальные препараты, которые наносятся по типу обыкновенных лаков для ногтей, они делают ногтевую пластину «невкусной». По возможности, хотя бы дома, одевать тонкие перчатки, закрывающие пальцы рук полностью. Можно попросить дать практические советы: как отучиться грызть ногти, тех, кто благополучно избавился от этого, возможно подойдет и чужой опыт.
  3. Чтобы советы отучиться грызть ногти самостоятельно увенчались успехом, надо постараться найти сильную внутреннюю мотивацию. Например, предстоит важная встреча, торжество и надо выглядеть хорошо. А первое на что обратят внимание-это руки, следовательно надо приводить их в порядок, Иначе не спасет даже самый элегантный наряд и впечатление будет испорченно из за рук без маникюра с красными, воспаленными пальцами.
  4. За каждый длительный период воздержания от неприятной привычки, ввести систему поощрения, ведь если отнять что то «приятное» нужно дать что то другое взамен, не менее приятное. Например не грыз день (неделю, месяц) купил одежду, новомодный гаджет, билеты на премьеру нового фильма.
  5. Если обобщить вышеприведенные советы, то это принцип кнута и пряника. Кроме того, почаще смотрите на себя со стороны, представьте себя на приеме у врача, который без конца грызет ногти.
  6. Как вспомогательное средство можно иметь с собой мешочек орехов или сухариков. Как только возникнет непреодолимое желание грызть, то воспользоваться продуктами из мешочка.

Укрепляем ногти в домашних условиях

как бросить грызть ногтиЕсли причина обкусывания ногтей в непрочной ногтевой пластине, если они слоятся и обламываются в самый не подходящий момент, то можно попытаться укрепить их в домашних условиях. Прежде всего надо ввести в рацион продукты, содержащие витамины и минералы способствующие лучшему питанию и укреплению ногтей.

Список самых простых и доступных продуктов:

  • арахис;
  • семя тыквы;
  • болгарский перец;
  • кисломолочные продукты, в то числе творог и сыр;
  • зелень (лук, сельдерей);
  • холодец из свиных ножек.

Регулярно делать лечебные ванночки для рук с отравами трав, различными природными маслами. Каждый вечер смазывать кожу рук питательными кремами. Хороший эффект дает втирание масляных растворов витамина А, Д, облепихового масла. Процедуру целесообразно делать перед сном, после чего надеть на руки хлопчатобумажные перчатки.

Как перестать грызть ногти при непрочной ногтевой пластине? Прежде всего перестать подвергать ее травмирующим воздействиям. Всю домашнюю работу, работу в огороде, ремонтные работы, научиться делать только в защитных перчатках.

Советы специалистов

Психологи и психотерапевты перед тем как дать совет на тему: как перестать грызть ногти, рекомендуют прийти на консультацию для выяснения внутренних причин и дальнейшему устранению причинно-следственных связей, найти сильную мотивацию к преодолению неприятной и небезопасной привычки грызть ногти. Для выяснения причин специалист проведет диагностику вашего состояния, на основании которой построит дальнейшую работу по коррекции поведения. На групповых или индивидуальных тренинговых занятиях можно получить новые знания по преодолению проблемы, навыки по переключению внимания, повышению самооценки, закреплению достигнутых результатов и научиться жить, не тревожась по пустячным поводам.

советы как не грызть ногтиСпециалист по ногтевому сервису рекомендует не реже одного раза в две недели делать маникюр, причем мужчинам рекомендует сделать его гигиенический вариант, а женщинам решиться на дорогой современный дизайн ногтей. А так же важно всегда иметь под рукой простые инструменты для маникюрных манипуляций: ножницы и пилочку, что бы при необходимости устранить повреждения ногтя при их помощи, а не тащить его в рот.

Любая вредная привычка — это не окончательный приговор, но надо помнить, что она не устраниться сама, надо самостоятельно или при содействии специалистов работать над собой, и рано или поздно ваши руки будут красивыми и ухоженными.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет голосов, голосуйте первым)
Загрузка...